Kortreist trening ute!

Noen ganger er det ekstra travelt og vanskelig å komme seg på trening. Andre ganger kan det være kjekt å ha en enkel økt som kan gjøres når du f.eks. er på hytta, på tur eller på ferie. Selv bruker jeg slike “små-økter” for å økte hverdagsaktiviteten og for å holde på formen. Jeg har lyst til å dele en enkel økt med deg som jeg gjorde rett utenfor døra der jeg bor. Bortsett fra motbakke-intervall. Da gikk jeg til hoppbakken bare noen få hundre meter ned i gaten. Snakk om kortreist trening ute!

Enklere blir det faktisk ikke å trene.

Fordeler ved kortreist trening ute

I tillegg er det flere hyggelige fordeler å trene ute enn å gå inn på treningssenter:

  • du slipper å bruke tid på transport
  • du slipper å tenke på parkering hvis du kjører bil
  • du slipper å høre på musikk du ikke selv velger
  • du slipper svettelukten fra andre
  • du slipper å tenke på om apparatene har blitt vasket

Du får dette istedenfor:

  • trening ute
  • godfølelse og glede
  • tidseffektiv trening
  • frisk luft
  • sol i ansiktet og vind i håret
  • påfyll av D-vitamin

Dette er øvelsene jeg gjorde etter motbakke-intervall i hoppbakken:

🍀10 drag i hoppbakken
🍀2×20 knebøy med strikk
🍀2×10 bulgarsk utfall pr bein
🍀2×10 sidespark med strikk
🍀2×10 bakspark med strikk
🍀2×10 russian twist (båten)
🍀2×10 roing (foldekniv)
🍀2×10 skrå crunch
🍀2×10 bensaksing

Tilpass øvelsene til eget nivå

Øvelsene jeg gjorde med strikk kan du fint gjøre uten strikk. Her er det bare å tilpasse etter eget nivå.

Jeg håper du blir inspirert til kortreist trening rett utenfor døra! Kanskje får du med deg barn, mann, ungdom eller nabo på kortreist trening ute også. Hadde ikke det vært supert om du kunne inspirere andre til å være med?

Sjekk også “Enkel og rask ferietrening” og Trening UTE for mer inspirasjon.

Her er øvelsene:

Knebøy
Knebøy
Bulgars utfall
Bulgarsk utfall

Sidespark
Sidespark

Bakspark
Bakspark
Russian twist (båten)
Russian twist (båten)
Roing (foldekniv)
Roing (foldekniv)
Skrå crunch
Skrå crunch
Bensaksing (vertikalt)
Bensaksing (vertikalt)

SMIL fra Charlotte

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *


Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.