Gruppetrening

BLI MED OG TREN UTE SAMMEN MED ANDRE!

  • Vil du gjerne trene men liker ikke å gå på treningssenter?
  • Kjenner du på kroppen at den trenger bevegelse?
  • Skulle du ønske at du hadde litt mer energi og overskudd?

Da kan du bli med på gruppetrening eller personlig trening UTE med Charlotte.

– du gjør trening morsomt! Å trene ute er utfordrende og fint.

– Super trening! Har forsøkt mange typer trening, men ingenting er som utetrening. Denne treningen passer for alle i alle aldre. Charlotte er motiverende og treningen er variert. Anbefales på det sterkeste!

– Likte best utetreningen, dette var nytt og ga meg energi! Jeg har blitt tryggere på å tørre forskjellige ting.

Jeg vil anbefale treningen fordi den er effektiv og enkel. Viktig også at det er hyggelig og sosialt, og man blir kjent med andre i nærmiljøet.

Gruppetrening ute i naturen er morsom, sosialt og gir deg ekstra energi og overskudd.

På min gruppetrening vil du oppleve morsom, variert og effektiv trening i frisk luft utført med egen kroppsvekt og enkle hjelpemidler som f.eks. treningsstrikk og PT-tau. Vi varmer alltid opp først med gåing/løping og øvelser for å øke bevegelighet/smidighet samt få opp pulsen og forberede kroppen godt på at den nå skal i gang med å jobbe. Dette er trening du kan bli inspirert av til å gjøre på egen hånd også.


Bli med på variert trening med øvelser for kondisjon, styrke, balanse og smidighet. Treningen utføres med egen kroppsvekt, mini bands/strikk og evt. andre enkle treningshjelpemidler. Vi jobber på tid for at du skal oppleve mestring og treningsglede ved å kunne trene på ditt eget nivå og med ditt utgangspunkt.

Øvelsene kan justeres etter behov og utføres med ulik vanskelighetsgrad. Jeg kommer med alternativ til en enklere og litt tyngre variant.

Hver økt legges opp ulikt slik at ingen økt er helt lik.

VARIERT TRENING (SIRKEL/HIIT)

Tanum Skole

NÅRTirsdager kl. 20-21 fra 20. august til 22. oktober (unntatt uke 37 og 40)
PRIS: kr 1320 – (8 treninger)
Max. 16 plasser!
Oppmøte på skolens parkeringsplass.
Treningen foregår delvis i skogen og delvis ute i skolegården på Tanum skole.

Tufteparken på Risenga

NÅR: Torsdager kl. 19 – 20 fra 22. august til 24. oktober (unntatt uke 37 og 40)
PRIS: kr 1850,- (8 treninger)
KUN 8 plasser!
Oppmøte ved Tufteparken på Risenga (bak skøytebanen).
Treningen forgår i Tufteparken og området rundt.

PT Small Group (3-4 deltagere) NYHET!!

PT Small Group er lagt opp til at man jobber parvis tett oppfulgt av PT. Dette bidrar til optimal gruppedynamikk og samhold som hjelper deg til å nå dine mål sammen med en som utfordrer og motiverer deg. Her får du også muligheten til å påvirke treningen fra gang til gang.

PT Small Groups er preget av nøkkelelementer som målrettet trening, individuell oppfølging og tilrettelegging av øvelser.

Dette er for deg som

  • synes det er for dyrt med PT 1 til 1
  • vil trene målrettet
  • ønsker individuell tilpasning og oppfølging
  • vil ha mest mulig ut av tiden du setter av til trening
  • vil motiveres til å gi det lille ekstra

GET STARTED

For deg som er overvektig og som ønsker å komme i gang med trening og gjerne sammen med andre “i samme båt”.

NÅR: Torsdager kl. 11-12 fra 22. august til 24. oktober (unntatt uke 37 og 40)

STED: Kadettangen/Kalvøya

PRIS: kr 2640,- (8 treninger)

PÅMELDING HER

GET FIT

For deg som har trent tidligere og som ønsker å få mer ut av treningen.

NÅR: Tirsdager kl. 16.30 – 17.30 fra 20. august til 22. oktober (unntatt uke 37 og 40)

STED: Kadettangen/Kalvøya

PRIS: kr 2640,- (8 treninger)

PÅMELDING HER


DEKKTRENING på Tanum – Drop-in

NÅR: Tirsdager kl. 18.30-19.45
Drop-in: kr. 250,- (Vipps til #72812 SMIL for helse)
Oppmøte parkeringen Tanum Skole
PÅMELDING: Send sms til 92864941 senest kl. 20 dagen før.

Kunne du tenke deg å bruke tid ute i skogen? Har du lyst til å prøve en annerledes treningsform? Eller vil du få på plass skiformen vedlike til skisesongen starter? Dette er superbra barmarkstrening for hele kroppen og du blir lykkelig i toppen også💪😅
PS: Du trenger ikke være supersprek for å bli med, men det er fare for å bli sprek av å bli med.

Oppmøte på parkeringsplassen på Tanum Skole.

Du får låne dekk med tau og belte hvis du ikke har eget, men må ta med egne staver.

Med Tanum skole som utgangspunkt går vi enten i skogen eller rundt Tanumjordet mot Ringi. Det legges også inn noen styrkeøvelser på veien.

Dekktrening er skånsomt og gjør deg sterk i kroppen og er avstressende for sjelen.

Hvem passer Dekktrening for?
– For deg som vil være aktiv ute på en morsom og effektiv måte
– For deg som ikke vil eller kan løpe men ønsker å få opp pulsen likevel

– For deg som vil styrke kroppen og få en flott naturopplevelse samtidig
– For deg med stiv eller «kronglete» rygg/kropp. Treningen er skånsom samtidig som det jobbes mye med kjernemuskulatur, armer, setemuskler og bakside lår.
– For deg som eventuelt vil ned i vekt

Ta gjerne kontakt med meg hvis du har spørsmål enten på sms til 92864941 eller e-post til charlotte@smilforhelse.no.


NB! Timer som mistes kan du ta igjen på andre kurs i samme periode såfremt det er nok påmeldte til at kurset gjennomføres!
Førstemann til mølla prinsippet!

 Velkommen på trening!


Bootcamp med øvelser utføres på ulike stasjoner
Bootcamp med øvelser utføres på ulike stasjoner

Er dere en gruppe som ønsker å trene ute sammen så ta gjerne kontakt med meg. Det kan være en bedriftsgruppe, barselgruppe, pensionistgruppe, vennegruppe etc. som ønsker å komme i bedre form eller som ønsker å være aktive sammen.

Jeg setter sammen ett program som vil bedre kondisjonen og øke styrken – sirkeltrening som kan passe for små og litt større grupper (maks. 20 deltakere). Sammen med andre inspirerte gruppedeltagere, frisk luft og en instruktør som presser deg til å yte maksimalt av hva DU kan – vil det å delta i gruppetrening kunne bli et vendepunkt for deg til å bli mer fysisk aktiv i hverdagen. Dette vil igjen føre til at du opplever treningsglede og mestring.

Jeg tilbyr følgende typer gruppetrening:

  • Personlig trening i små grupper
  • Sirkeltrening/HIT trening UTE
  • Bedriftstrening UTE – bruk sansene, få økt konsentrasjon og produktivitet og bedre stressmestring
  • Seniortrening UTE – 65+ aktiv (turer og trening)
  • Trening og tur for bedre psykisk helse

Ta kontakt så finner vi en treningsform som passer for dere!

Gruppetrening ute er sosialt, gir mestringsfølelse, du får frisk luft og en time-out fra tanker og stress.
Gruppetrening ute er sosialt, gir mestringsfølelse, du får frisk luft og en time-out fra tanker og stress.