Gruppetrening

BLI MED OG TREN UTE SAMMEN MED ANDRE!

  • Vil du gjerne trene men liker ikke å gå på treningssenter?
  • Kjenner du på kroppen at den trenger bevegelse?
  • Skulle du ønske at du hadde litt mer energi og overskudd?

Da kan du bli med på gruppetrening eller personlig trening UTE med Charlotte.

– du gjør trening morsomt! Å trene ute er utfordrende og fint.

– Super trening! Har forsøkt mange typer trening, men ingenting er som utetrening. Denne treningen passer for alle i alle aldre. Charlotte er motiverende og treningen er variert. Anbefales på det sterkeste!

– Likte best utetreningen, dette var nytt og ga meg energi! Jeg har blitt tryggere på å tørre forskjellige ting.

Jeg vil anbefale treningen fordi den er effektiv og enkel. Viktig også at det er hyggelig og sosialt, og man blir kjent med andre i nærmiljøet.

Gruppetrening ute i naturen er morsom, sosialt og gir deg ekstra energi og overskudd.

På min gruppetrening vil du oppleve morsom, variert og effektiv trening i frisk luft utført med egen kroppsvekt og enkle hjelpemidler som f.eks. treningsstrikk og PT-tau. Vi varmer alltid opp først med gåing/løping og øvelser for å øke bevegelighet/smidighet samt få opp pulsen og forberede kroppen godt på at den nå skal i gang med å jobbe. Dette er trening du kan bli inspirert av til å gjøre på egen hånd også.


STERK & SMIDIG (innendørs)

Bli med på variert trening med øvelser for styrke og smidighet. Treningen utføres med egen kroppsvekt og mini bands/strikk. Vi jobber på tid for at du skal oppleve mestring og treningsglede ved å kunne trene på ditt eget nivå og med ditt utgangspunkt. Øvelsene kan justeres etter behov og de kan utføres med ulik vanskelighetsgrad. Hver økt legges opp ulikt slik at ingen økt er helt lik.

Tanum Skole

NÅRTirsdager kl. 19.45-20.45 fra 8. januar til 26. mars (11 treninger).
PRIS: kr 1800,- FULLT!
Treningen foregår i gymsalen nede i kjelleren på administrasjonsbygget.

Helhetssenter, Drammen

NÅROnsdager kl. 10.00-11.00 fra 6. mars til 10. april (6 ganger).
PRIS: kr 1080,-
(min. 6 deltagere og max. 16 deltagere)

Variert trening UTE i Asker

Tufteparken på Risenga

NÅR: Torsdager kl. 19 – 20 fra 28/2-11/4 (7 treninger).
PRIS: kr. 1150,-
Drop-in: kr. 200,-
Oppmøte ved Tufteparken på Risenga (bak skøytebanen).

Variert trening UTE med øvelser for styrke, kondisjon, balanse, spenst og smidighet. Vi trener med egen kroppsvekt og enkle hjelpemidler. Det er variasjon i treningen fra gang til gang.

Alle øvelser kan gjøres med ulik vanskelighetsgrad og vi trener på tid slik at hver enkelt kan trene ut i fra sine forutsetninger. Tilpasning av øvelser der det er behov og ønskelig.

Jeg mener at trening skal gi mestringsfølelse, glede og energi. Derfor vil du ikke høre meg skrike eller presse deg til du får blodsmak i munnen. Jeg motiverer til det lille ekstra fordi vi alle klarer mer enn vi tror.
Dette er en fin gruppe med flotte damer som liker å trene og holde seg i form. Men vi har plass til fler. Det er superhyggelig, sosialt og alltid god stemning.


DEKKTRENING på Tanum

NÅR: Tirsdager kl. 18.15-19.30 fra 26/2-9/4 (7 treninger)
PRIS: kr. 1575,-
Drop-in: kr. 250,-
Oppmøte parkeringen Tanum Skole
KUN 10 Plasser
Mulig med drop-in/prøvetime for 4-5 personer så lenge det er ledige plasser.
Du får låne dekk med tau, men må selv skaffe deg sele og staver for å være med på kurset. Du kan få låne utstyr av med på drop-in/prøvetime.
Med Tanum skole som utgangspunkt går vi enten i skogen eller rundt Tanumjordet mot Ringi. Husk hodelykt og refleksvest!
Det legges også inn noen styrkeøvelser på veien. Dekktrening er skånsomt og gjør deg sterk i kroppen og toppen.
Hvem passer Dekktrening for?
– For deg som vil være aktiv ute på en morsom og effektiv måte
– For deg som vil ned i vekt
– For deg som ikke vil eller kan løpe men ønsker å få opp pulsen likevel
– For deg med stiv eller «kronglete» rygg/kropp. Treningen er skånsom samtidig som det jobbes mye med kjernemuskulatur, armer, setemuskler og bakside lår.
Ta kontakt med meg for en uforpliktende drop-in prøvetime eller hvis du har spørsmål.

NB! Timer som mistes kan du ta igjen på andre kurs i samme periode såfremt det er nok påmeldte til at kurset gjennomføres!
Førstemann til mølla prinsippet!

 Velkommen på trening!


Bootcamp med øvelser utføres på ulike stasjoner
Bootcamp med øvelser utføres på ulike stasjoner

Er dere en gruppe som ønsker å trene ute sammen så ta gjerne kontakt med meg. Det kan være en bedriftsgruppe, barselgruppe, pensionistgruppe, vennegruppe etc. som ønsker å komme i bedre form eller som ønsker å være aktive sammen.

Jeg setter sammen ett program som vil bedre kondisjonen og øke styrken – sirkeltrening som kan passe for små og litt større grupper (maks. 20 deltakere). Sammen med andre inspirerte gruppedeltagere, frisk luft og en instruktør som presser deg til å yte maksimalt av hva DU kan – vil det å delta i gruppetrening kunne bli et vendepunkt for deg til å bli mer fysisk aktiv i hverdagen. Dette vil igjen føre til at du opplever treningsglede og mestring.

Jeg tilbyr følgende typer gruppetrening:

  • Personlig trening i små grupper
  • Sirkeltrening/HIT trening UTE
  • Bedriftstrening UTE – bruk sansene, få økt konsentrasjon og produktivitet og bedre stressmestring
  • Seniortrening UTE – 65+ aktiv (turer og trening)
  • Trening og tur for bedre psykisk helse

Ta kontakt så finner vi en treningsform som passer for dere!

Gruppetrening ute er sosialt, gir mestringsfølelse, du får frisk luft og en time-out fra tanker og stress.
Gruppetrening ute er sosialt, gir mestringsfølelse, du får frisk luft og en time-out fra tanker og stress.